jak byc

[...] nie mam zielonego pojęcia co mam zrobić. Od niedawna mieszkam w Anglii. A z tego co ja wiem, to Anglicy są świetni w tym sporcie. I napewno bym się nieźle nauczył grać, gdybym dołączył do jakiegoś klubu. A więc powtórze moje pytanie: Wytłumaczycie mi od A do Z jak bym mógł zostać zawodowym piłkarzem? Z góry dziękuję za odpowiedzi ;] Pozdrawiam

Witam. Od około tygodnia mam dziwny ucisk pod prawą łopatka. Jakby ktoś mnie ciągle za nią trzymał albo wkręcał tam śrubkę. Ogólnie zaczęło się to jakoś w tym okresie ale rok wstecz, było kilka dni, tylko wieczorami i zniknęło, odezwało się właśnie teraz, z początku też tylko wieczorami a teraz już praktycznie od rana do wieczora. Nie jest to ból [...]

[...] mi pomogl/doradzil co mam robic. Chodzi o to ze nie daje mi spokoju to ze mam tak chude kosci rąk tuz za nadgarstkiem mam objetosc 16cm. I pisze po to by sie dowiedziec czy jak bym kupil to bialo serwatkowe i zazywal zgodnie z instrukcja na opakowaniu przy czym trenowal czy by cos to zmienilo? czy kosci bylyby grubsze? Znajomy mowil ze tez mial [...]

[...] zaczne plywac na statkach byc moze ze w dluzsze rejsy. na statkach sa silownie,niestety nie sa bogato wyposazone a czasami obciazenie nie jest zbyt duze np do 60kg. pytanie jak nie stracic kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne? sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka. cwiczenia sobie sam [...]

Witam , jakieś 3 tygodnie temu po treningu klatki i trica postanowiłem zrobić brzuch , przy którejś serii jak już brzuch był lekko zmęczony , nagle zaczęło mnie bardzo kłuć pod pępkiem , strasznie dziwne uczucie, coś jak by skurcz, jak by coś się chciało wydostać ze środka, po około minucie , dwóch , przestało boleć i poszedłem do szatni, przez to [...]

[...] jestem ektomorfikiem i kazda procentowa nadwyzke bialka w diecie odczuwam przez przyspieszenie przemiany materii...jednak zastanawialem sie czy tak musi byc ...albowiem jak wiadomo bialko serwatki jest bardzo szybko wchlaniane do krwioobiegu...z tego tytulu organizm nie musi zuzywac na jego metabolizowanie tak az duzo energi jak w przypadku [...]

mam taki problem: Wczoraj mialem zawody w koszykowke i wieczorem poszeldem na silke. wszytko szlo ladnie ale jak zaczelem robic unoszenie nog w lezeniu zaczely lapac mnie skurzcze, jak przeszedlem do domu to tak mnie w lyddze zlapalo ze az glebe zaliczylem i nie moglem wstac przez pare minut bo caly czas mnie lapalo znowu. Dzisiaj jeszcze czuje [...]

[...] w tygodniu po ok 1-1,5h siłka 4 razy w tygodniu jednak wyniki nie są zadowalające podejrzewam ze błąd tkwi w diecie. no i wiek mam 38. lat białka w diecie to głównie piersi kuraka i jaj węgle to ryż głównie paraboliczny kasza a pieczywo ciemne tłuszcze roślinne. jak gubie wage lecą obwody a jak idą obwody to idzie waga. jak to pogodzić?

Tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. Moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz Uwagi: - Orzechami na kolację uzupełniam braki tłuszczów, więc ilość jest uzależniona od tego ile tłuszczu zjem w ciągu dnia. - W dni treningowe odpowiednio [...]

[...] . Problem w tym , że lewa rękę mam dużo słabszą i mniejszą od prawej. I to zamiast się wyrównywać, to mi się chyba pogarsza. Moze ktoś powiedziec co moze byc przyczyną? I jak to skorygowac? Plan treningowy poki co to zwykly split 3x w tygodniu prawdą jest ze robie cwiczenia na dwie rece naraz. a nie kazda pojedynczo. np . plecy wioslowanie [...]

Czesc mam do Was prosbe, a mianowicie potrzeba mi ogolnego zarysu diety niskoww (ile mam spozywac i jakich skladnikow pokarmowych) i jak wygladaja dni ladowania (czy zrodlo i ilosc ww jest wazna). Bylem juz kiedys na CKD stosowalem sie wtedy do tego co jest w poscie Sonbatego czyli jedzenie bez limitu ale z proporcjami i efekt +1-2kg po 35 dniach [...]

[...] o kolejne 4-5 tyg. Początkowo celem cyklu miała być masa, potem zacząłem trochę obcinać kalorie. Moje pytanie, to czy przedłużając owy cykl musiałbym coś dokupić do PCT i jak takowy odblok miałoby wyglądać z tych środków, które obecnie posiadam. 1. WIEK:30 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:>120 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym grać w jakimś klubie siatkarskim, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat klubów. Zna ktoś jakieś kluby gdzie ewentualnie mógłbym się zapisać.? Mogą być nawet w okolicach Koszalina. Jeszcze jak ktoś zna żeńskie kluby z Koszalina i okolic to byłbym wdzięczny za informacje. Z góry dziękuję i Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie jakie owoce i warzywa jesc na diecie redukcyjniej?? Precyzujac owoce w jakich porach powinny byc spozywane i ile razy dzienie?? Zawieraja one fruktoze jak to sie przekłada na gromadzenie tkaniki tłuszczowej!

Witam. Mianowicie mam problem. Miałem jakoś miesięczną przerwe. 2 dni wcześniej nosiłem kolezankę na rękach i poczułem lekki ból w lewym przedramieniu. Wczoraj chciałem wrócić do treningu, klata poszła bez problemów natomaist podczas uginania lewego ramienia hantelka coś mnie zaczęło boleć lewe przedramie ponownie. Po opuszczeniu hantla na ziemi [...]

[...] mięśni? Jeżeli tak to prosiłbym o rozplanowanie tygodniowo ćwiczeń. Jak dotąd ćwiczyłem w systemie 3dni ćwiczeń 2 przerwy. Nie jestem ani gruby, ani też super chudy. Chciałbym zrzucić resztki tłuszczu dlatego ćwiczyłem cardio, a jeżeli chodź o ręce to chciałbym uzyskać i masę i siłę idealną jak na mój wiek i wzrost (ok.180). Pozdrawiam

[...] ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa.Chcę trenować w domu i dlatego zastanawiam się nad kupnem atlasu.I tutaj mam pytanie .Co Wy sądzicie o tym urządzeniu?Zarówno ogólnie jak i w ujęciu mojej sytuacji. Może jest dla mnie jakaś tańsza alternatywa np. drążek itp.Czytając lekturę forum widzę że na wiele grup mięśniowych można wykonywać ćwiczenia [...]

[...] na czas antybiotykoterapi? czy raczej bic normalnie? sam wymyślilem coś takiego, ostatni strzal był w środe wiec nast powinien byc w piatek czyli dzisiaj ale pomyślalem, że zrobie dopiero w sobote i zmniejsze do 50mg nast strzal wt również 50mg a od czwartku, ostatni dzien antybiotyku, 100mg i powrot od piatku na siłownia, jak myślicie panowie?

Witam! Mam zamiar pomału kupić sobie jakieś rzeczy na treningi mma. Jestem początkujacy (jak narazie nie za dużo w temacie) wiec nie mam dużych wymagań jedyne jakie mam to ma byc to dobre i wytrzymałe. 1. Jakie Bandaże bokserskie? Myślałem nad takimi http://www.allegro.pl/item790133104_bandaze_bokserskie_evolution_sklep_sportowy.html ?? 2. Jakie [...]

Siema jak w temacie jakieś 1 miech temu sprawdziłem się ile mogę max wycisnąć 65kg dałem radę 20 razy Po 2 miesiącach znow sprawdizem się i co? 15 razy ledwo Nie wiem co to ma być ,ale tak trening jest ok progres jest a tu taki cyk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]